目次
効果は？
体力は大幅にアップ！
30分も走れなかったのが50分間走れるようになった
見た目は3か月目にようやく変化が見られました。
お腹周りが少しだけすっきりした
※食事制限なし。お菓子は週2程度に控えた。
はじめたきっかけ
ダイエットのために、ジョギングやプール、Youtuberの体操とあれこれ手をつけてきましたがどれも続きませんでした。
仕事を辞めて家にこもっていて、身体を動かさなければ不健康になりそうな生活。
ランニングが趣味の夫に、公共の運動施設に連れられたのがいいきっかけになりました。
どのくらい走ったか
冬だったこともあり、ランニングマシンを使っていました。
最初は20分・7.5km/h・週2から始まり、
3か月目には40～50分・7.5km/hときどき8.5km/h・週4～5になりました。
最初は距離ではなく時間をのばすことを目標にしていました。
時間を稼ぐ方が痩せるので。。。
昨日より走れなかったりすると落ち込みますが、続けていると少しずつ進歩していきました。
継続するコツは一気に負荷を上げないことだと思います。
町の保健福祉センターのランニングマシンは無料で使えます。
たいてい空いていて快適です。
今後の目標
時間は50分間をキープして、10km/hにスピードを上げて走れるようになりたい。
お腹周りがすっきりしてきたのを励みに頑張ります。
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